Sama Yogans mjuka följsamma flöde improviseras fram av ledaren för att stärka och glädja kropp och själ. Till rörelserna  kan sångsstrofer, så kallade mantran och musik läggas till under passet. Sama yoga är enkel och går på djupet. Kan göras lugn och stillsam eller mer kraftfull och utmanande. 

Kom som du är, yogan anpassas efter dina förutsättningar. Du känner efter själv vad du behöver och hur mycket du vill gå in i rörelserna.
Om du vill läsa mer om yogaformen: samayoga.info

SAMAYOGA VT 2025 
Tisdagar kl. 18.30 - 19.45
PLATS: Studio Löfte, Åsgatan 90, Falun
12 ggr - start 21 januari
PRIS: 1 900 kr (pensionär och student 1700 kr)
Begränsat antal platser (8)

Dinah Rodrigues (som idag är 93 år) har skapat ett program av dynamiska övningar som bland annat påverkar äggstockar, sköldkörtel och hypofys. Här ingår även andningsteknik och sköna avslappningar för att balansera hormonsystemet.

Du lär dig för att träna hemma. Lenas illustrativa instruktionsblad som du får med dig, hjälper dig att minnas.  Programmet tar ca 40 min att göra.

Du kommer märka hur kroppen blir smidigare och starkare, och hur sinnet stabilieras av den regelbundna träningen.
Rekommenderad ålder för programmet är +35 år, men självklart kan du som är yngre också ha stor glädje av träningen.
Hör av dig till Lena om du har frågor om dina förutsättningar.
Läs mer om Dinah Rodrigues hormonyoga.

HORMONYOGA 2025
Kurs skapas när efterfrågan finns.  Det går också att lära sig programmet genom privatlektioner.

Längtar du liksom jag efter att få mötas djupare i upplevelsen av att vara människa? I att dela tankar, kamper, lugn och bara vara? Låta stunden i gemenskap bli ett tillfälle för växande med utrymme för nya och återuppvaknande insikter? Kanske här är något för dig.
Vi kommer utgå från texter och poesi, visdom och kunskap från tänkare i flera andliga traditioner; Buddhism, kristendom och Vedanta (yogans filosofiska grund). Övningar och metoder från ACT:s (Acceptans and Commitment Therapy) pelare kan läggas in i passande teman. Samtalen sker i en form där var och en får reflektera, vi andra lyssnar (delningsrundor) utifrån dagens tema.
Vill du använda träffarna för att lägga en intention under kursen, så kommer mötena kunna stötta dig på din väg.
Innehåll och program 
- Inledande meditation / andningsövning i medveten närvaro
- Dagens tema - textläsning / föreläsning
- Delningsrunda
- Gemensamt samtal utifrån deltagarnas behov
- Avslutande meditation

Teman: Öppenhet/acceptans, välkomna det ovälkomna, en trygg plats, medveten närvaro, oro och stress, livsvärden, en värld i kris, leva helhjärtat, andlighet.

EXISTERA - träffar i medveten närvaro och delad visdom
6 ggr varannan vecka, måndagar kl 19-21. Start v. 6 (3 febr) 
PLATS. Hälsohuset, Regementet, Kompanivägen 13, Falun
PRIS: 1200 kr (1050 kr för studerande eller pensionär)
Begränsat antal platser (ca 6)

Det här passet ger kroppslig styrka och mjukhet och vägleder sinnet att släppa taget. Det är prestigelöst och fritt.
Lena har med sin erfarenhet av västafrikans dans och yoga nyskapat träningsformen Afroyoga. Musiken är i centrum, rytmerna och rörelseglädjen smittar. Deltagarna leds genom enkla dansrörelser varvade med yogans principer och avslutas med stilla avslappning.

AFROYOGA - FALUN
Kursstart i Falun
Onsdagar kl. 19.30- 20.45
PLATS: Dansa i Falun, Främbyvägen 8, Falun
12 ggr - start 22 januari
PRIS: 1 900 kr (pensionär och student 1700 kr)

AFROYOGA - MORA Ingen kurs i Mora våren 2025