Sama Yogans mjuka följsamma flöde improviseras fram av ledaren för att stärka och glädja kropp och själ. Till rörelserna  kan sångsstrofer, så kallade mantran och musik läggas till under passet. Sama yoga är enkel och går på djupet. Kan göras lugn och stillsam eller mer kraftfull och utmanande. 

Kom som du är, yogan anpassas efter dina förutsättningar. Du känner efter själv vad du behöver och hur mycket du vill gå in i rörelserna. 
Om du vill läsa mer om yogaformen: samayoga.info
.
SAMAYOGA VÅREN 2026
Torsdagar kl. 18.30 - 19.45
PLATS: Studio Löfte, Åsgatan 90, Falun
10 ggr - start 29 januari (uppehåll skärtorsdagen)
PRIS: 2 000 kr (pensionär och student 1600 kr)
Anmälan gör du till: Studio Löfte 
NYTT: Kurserna ingår i Studio Löftes utbud. Du får tillgång till fler pass om du missar en träning. Finns även möjlighet till Drop In i mån om plats.

Dinah Rodrigues (som idag är 93 år) har skapat ett program av dynamiska övningar som bland annat påverkar äggstockar, sköldkörtel och hypofys. Här ingår även andningsteknik och sköna avslappningar för att balansera hormonsystemet.

Du lär dig för att träna hemma. Lenas illustrativa instruktionsblad som du får med dig, hjälper dig att minnas.  Programmet tar ca 40 min att göra.

Du kommer märka hur kroppen blir smidigare och starkare, och hur sinnet stabilieras av den regelbundna träningen.
Rekommenderad ålder för programmet är +35 år, men självklart kan du som är yngre också ha stor glädje av träningen.
Hör av dig till Lena om du har frågor om dina förutsättningar.
Läs mer om Dinah Rodrigues hormonyoga.

HORMONYOGA 2025
Kurs skapas när efterfrågan finns.  Det går också att lära sig programmet genom privatlektioner.

Längtar du liksom jag efter att få mötas djupare i upplevelsen av att vara människa? I att dela tankar och känslor av både smärta och glädje. Låta stunden i gemenskap bli ett tillfälle för växande med utrymme för omvärldsoro och insikter? Kanske är de här träffarna något för dig.
Vi kommer utgå från texter och poesi, visdom och kunskap från tänkare i flera andliga traditioner; Buddhism, kristendom och Vedanta (yogans filosofiska grund). Övningar och metoder från ACT:s (Acceptans and Commitment Therapy) pelare kan läggas in i passande teman. Samtalen sker i en form där var och en får reflektera, vi andra lyssnar (delningsrundor) utifrån dagens tema.
Vill du använda träffarna för att lägga en intention under kursen, så kommer mötena kunna stötta dig på din väg.
Innehåll och program 
- Inledande meditation / andningsövning i medveten närvaro
- Dagens tema - textläsning / föreläsning
- Delningsrunda
- Gemensamt samtal utifrån deltagarnas behov
- Avslutande meditation

Teman: Öppenhet/acceptans, välkomna det ovälkomna, en trygg plats, medveten närvaro, oro och stress, livsvärden, en värld i kris, leva helhjärtat, andlighet.

EXISTERA - träffar i medveten närvaro och delad visdom
Mer information om vårens aktiviteter kommer.

Det här passet ger kroppslig styrka och mjukhet och vägleder sinnet att släppa taget. Det är prestigelöst och fritt.
Lena har med sin erfarenhet av västafrikans dans och yoga nyskapat träningsformen Afroyoga. Musiken är i centrum, rytmerna och rörelseglädjen smittar. Deltagarna leds genom enkla dansrörelser varvade med yogans principer och avslutas med stilla avslappning.

AFROYOGA VÅREN 2026
Kursstart i Falun
Onsdagar kl. 19.00- 20.15
PLATS: Kulturhuset Tio14, Falun
8 ggr - start 4 februari
PRIS: 1 600 kr (pensionär och student 1280 kr)